Redação Bonde
Você faz dieta, está sempre
na academia, mas sofre para ter aquela barriguinha seca? Separamos uma
lista de alimentos que são ótimos para secar a gordura. Mas atenção!
Você precisa evitar os gordurosos. De nada adianta consumir os certos e
continuar com os errados. Confira a lista completa.
Alimentos que secam a gordura
Com baixo índice glicêmico
Cereais integrais como aveia, centeio, trigo e cevada; leguminosas como feijão, ervilha, lentilha, grão de bico e soja; legumes, exceto cenoura e beterraba; frutas com casca ou bagaço como laranja, maça, pera, ameixa; carnes magras , laticínios desnatados e sem açúcar.
Fibras solúveis
Principais fontes são frutas cítricas (toranja, laranja, mexerica), aveia, feijões, leguminosas (grão de bico, ervilha, lentilha) e algas.
Gorduras do tipo ômega 3
Peixes de água fria como atum, sardinha, salmão e linhaça.
Proteínas magras
Peixes, aves sem pele, filé mignon, clara de ovo e laticínios desnatados.
Outros
Chá verde, alimento antioxidante, água, canela, gengibre e pimenta.
Não consuma
Com alto índice glicêmico
Balas, doces, bombons, bolos, pães brancos, biscoitos recheados
Gordura trans
Bolachas recheadas, sorvetes, salgadinhos.
Alimentos ricos em sódio
Embutidos, peito de peru, salame, mortadela, presunto; defumados como carne seca, babalhau; tempos prontos concentrados; salgadinhos industrializados; queijos.
Refrigerantes
São ricos em açúcar e gás, que dilata o estômago.
Bebida alcoólica
Não tem valor nutriente e possui alto valor calórico.
Fonte: Mulher.
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