Você conhece os benefícios do ácido fólico?
Essa vitamina, presente no abacate, espinafre, lentilha e no feijão preto, ajuda a proteger as artérias e previne a osteoporose. E tem mais: ainda reduz a probabilidade de malformação fetal e faz despencar o risco de ter câncer de cólon. Isso porque ela é essencial para a formação de várias moléculas que compõem os genes e, ainda, permite que a divisão celular ocorra corretamente – daí seu potencial de deter tumores. Para alcançar a porção ideal diária, são necessários 400 mcg, o que equivale a três conchas de feijão preto.
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